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Que mantenimientos se debe hacer a una moto

Es indispensable tener en consideración que una moto debe estar en perfecto estado, porque así podrás tener siempre una mayor seguridad en las vías. En todo caso, si necesitas repuestos para tu moto, la mejor opción siempre será: www.re-cambios.com, porque allí encontrarás todos los repuestos que necesitas al mejor precio y con la mejor calidad.

Sin embargo, debes tener en cuenta que, existen ciertos mantenimientos y cuidados básicos que debes darle a tu moto para que puedas tener un buen desempeño. Por esto te he preparado este post, así que sigue leyendo para conocer los mantenimientos que son básicos en cualquier moto.

Mantenimientos que no pueden faltar en tu moto

Si quieres disfrutar de la mayor seguridad en las vías con tu moto, debes hacer de manera periódica los siguientes mantenimientos:

Cambio de aceite

Es un mantenimiento básico para mantener el motor siempre lubricado, porque así podrás tener no solo un mejor desempeño sino una mayor durabilidad. En todo caso, podrás asegurarte de hacer el cambio según las recomendaciones del fabricante.

Por lo general, la mayoría de las motos requieren de un cambio de aceite cada 5.000 kilómetros, aunque esto puede variar dependiendo del modelo de tu moto, así como del lubricante utilizado. Por este motivo, debes revisar siempre el manual de instrucciones de tu moto.

Tensión de la correa

La correa de una moto puede ir ensanchándose con el uso continuo y por lo tanto puede ser necesario quitar algunos eslabones. Por este motivo, es indispensable tener en consideración que debes revisar de forma periódica la tensión de la misma.

Se recomienda que la revisión se haga por lo menos una vez cada 15 días, para asegurarte de que la correa no esté demasiado floja. En caso de que una correa esté demasiado floja esta se podría soltar, y podría causarte un accidente.

Presión de los neumáticos

Esto es algo básico para que puedas disfrutar siempre de los mayores beneficios, especialmente porque lograrás tener siempre un desempeño correcto. Unos neumáticos desinflados pueden causar un desgaste mayor del motor, especialmente por un esfuerzo extra por parte del mismo.

En todo caso, debes asegurarte de tener la presión recomendada por el fabricante de los neumáticos, para que estos tengan un desempeño óptimo. Tampoco debes tener los neumáticos con una presión muy alta, porque esto puede causar un desgaste prematuro, y siempre que estos tengan menos de 2mm de profundidad en sus líneas de desgaste será necesario hacer el cambio de inmediato.

Cuando hacer el cambio de aceite

Un motor bien lubricado permitirá tener siempre un desempeño óptimo, puesto que se dará un menor desgaste en cada una de sus piezas. En todo caso, para reparar tu motor, te recomiendo: https://www.reciclaperezoso.com/, porque es la mejor opción que tendrás en todo momento para que puedas conseguir repuestos de calidad a un precio ajustado.

Sin embargo, debes tener en cuenta que, para tener un mejor desempeño en todo momento, debes hacer el cambio de aceite de manera periódica. Para esto te he preparado este post, para que puedas saber exactamente cuándo es el momento indicado para hacer el cambio.

Momentos ideales para el cambio de aceite

El cambio de aceite es uno de los mantenimientos más importantes que tienes que hacer en tu coche, especialmente porque de este dependerá el correcto desempeño. Debes asegurarte de hacer el cambio de aceite en los siguientes casos:

El kilometraje

El kilometraje será básico en todo momento, porque este es uno de los principales indicadores a la hora de hacer el cambio de aceite. Por lo general, los coches más viejos necesitarán un cambio de aceite entre los 5.000 y los 15.000 kilómetros.

Los conches más nuevos, por su parte, pueden tener un rendimiento mayor, y el cambio de aceite se debe hacer entre los 10.000 y los 30.000 kilómetros. En todo caso, esto también dependerá del tipo de lubricante utilizado en el coche.

Nivel de aceite

Es indispensable tener en cuenta que, un nivel de aceite bajo puede darte problemas de rendimiento en el coche. Especialmente porque existirá mucha más fricción entre las piezas, y esto trae consigo un desgaste mayor del motor.

En todo caso, tampoco es aconsejable un nivel de aceite muy alto, porque este puede arrastrar partículas de suciedad hasta el motor. Esto porque se satura el filtro de aceite y no permite el correcto filtrado del aceite.

Filtros de aceite

Este es un punto clave para que tu coche funcione de manera correcta. En todo caso, se recomienda hacer el cambio de los filtros de aceite cada 12.000 kilómetros para asegurarse de que el coche está filtrando de manera correcta el aceite.

El filtro de aceite es el encargado de enviar el aceite más puro posible al motor, para que puedas disfrutar siempre de los mayores beneficios. Asegúrate de que tendrás siempre un filtro en buen estado para que puedas disfrutar siempre de los mayores beneficios y que tu motor pueda funcionar de forma óptima.

Madrid, un mundo de actividades a tu alcance

planes madridLa capital española acoge diferentes propuestas que permiten los vecinos de la Comunidad de Madrid, así como a los visitantes que acuden a ella por primera vez, disfrutar de una jornada repleta de actividades que se volverá inolvidable. Entre los múltiples centros que existen en la provincia, hay uno que destaca por encima del resto: Action Live.

Sus organizadores ofrecen diferentes planes y actividades en Madridcon las que convertir tu estancia en Madrid en una de esas experiencias que quedarán marcadas para siempre. Una oportunidad única para conocer de la esencia de la ciudad disfrutando de un día diferente. 

 

Paintball, una oportunidad única

Si lo que estáis buscando es disfrutar de una actividad única y sentiros como si estuvieras en un videojuego, el paintball es una de las mejores opciones por las que podéis decantaros. Empresas como la que hemos mencionado anteriormente ofrecen auténticos campos de batalla completamente ambientados con los mejores escenarios posibles. Con la presencia de autobuses, helicópteros, jeeps de la Guardia Civil y diferentes obstáculos más que separarán a cada equipo de su objetivo.

Además, también cuentan con la posibilidad de disfrutar de diferentes tipos de armas, para adaptarse a las necesidades de cada jugar,. Además de mejorarlas añadiendo una pequeña cantidad. No hay problema en el caso de que os quedéis sin balas, puesto que la organización ofrece diferentes opciones para recargar por un escaso precio.

 

Humor amarillo, como si se tratara de un concurso de televisión

Humor amarillo era un conocido programa de televisión en el que diferentes concursantes se enfrentaban a una gran cantidad de pruebas con el objetivo de alcanzar un premio. Ahora, este mismo concurso ha llegado a Madrid dispuesto a provocar la risa de todos los asistentes. 

Un recorrido en el que habrá que atravesar entre 6 y 9 pruebas diferentes por parte de todos los participantes. La edad mínima para poder participar es de 8 años y, para poder desarrollar de manera correcta la prueba, el grupo mínimo debe ser de 10 participantes. Esta actividad se ha convertido en una de las mejores opciones para multitud de empresas que buscan realizar actividades de team building o grupos de amigos que quieren disfrutar de una despedida de solteros única. 

Cualquier razón es buena para disfrutar de un día inolvidable. Además, previa reserva, es posible disfrutar de una barbacoa en un merendero muy próximo a la actividad. Completando un día único. 

 

Paintball + Karting, ¿qué puede salir mal?

También es posible disfrutar de paquetes combinados de actividades, que harán que el día se convierta en uno de los más divertidos de nuestras vidas. En esta ocasión, uno de los más demandados es la partida de paintball y la carrera en karts de semi competición. Podrás disfrutar de todos los beneficios que proporciona una partida por equipos de paintball, para acto seguido demostrar tus habilidades de conducción a bordo de algunos de los mejores karts de la ciudad.

El circuito, con multitud de curvas de todo tipo, pondrá a prueba tu destreza al volante. ¡No lo dudes más y decántate por un paquete combinado!

 

Laser tag, ¡como en un videojuego!

El laser tag es uno de los juegos más populares que existen actualmente en el mercado. De operativa muy similar al paintball, pero sin pelotas de pintura, es una muy buena oportunidad para disfrutar de un juego por equipos con armas con puntero láser con las que disparar.

Todos los jugadores tienen que ir equipados con chalecos y armas especiales, con las que se pueden disparar en diferentes puntos de cada chaleco ¡hasta alcanzar la victoria!

Fantástica cultura por descubrir

El hecho de realizar turismo para algunos se considera solo ir a alguna playa, o disfrutar de sitios que no conoce, aunque visitar lugares naturales es también una oportunidad hermosa, por contar con esplendidos paisajes a su alrededor y la sensación espiritual que llena sus cuerpos de energías positivas.

Si se llevan a cabo actividades de senderismo y en especial con la finalidad de rendir culto a su grandioso apóstol, no es solo para religiosos, sino que también muchas personas se aventuran a formar parte de tan entretenidos itinerarios.

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Fans de Marvel recogen firmas para cambiar el final de ‘Vengadores: Endgame’

Los finales de las películas nunca son al gusto de todos los espectadores, y las exigencias se incrementan cuando se habla de los fans de Marvel. Parece ser que no todos los amantes de Marvel han quedado satisfechos con el final de tan famosa película, como pasó en la empresa de cerrajeros Pinto.

Tanto es así que muchos fans están recogiendo firmas para que se cambie el final de ‘Vengadores: Endgame’, al igual que se intentó hacer con el final de la popular serie ‘Juego de Tronos’. Parece ser que son muchos los fans de Marvel, y sobre todo de ‘Los Vengadores’, que se han sentido totalmente decepcionados con el final de la película.

El final de ‘Vengadores: Endgame’ no convence

Los usuarios que han firmado esta petición solicitan que quieren eliminar el final de la película para evitar o revertir la muerte de uno de sus personajes más queridos, la muerte de un personaje que nadie esperaba. En esta nueva película de Marvel, nuestros superhéroes buscan vencer a su enemigo, el malvado Thanos mediante todos los medios posibles para salvar el mundo.

Si bien es cierto que la recaudación que ha logrado esta película ha superado con creces las expectativas, convirtiéndose en una de las películas que ha logrado una mayor recaudación, superando incluso a Avatar, ello no ha servido para que esta película no haya dejado tras sus espaldas múltiples fans decepcionados.

Como se puede comprobar, al igual que un familia puede estar descontenta contratando una empresa de cerrajeros Rivas Vaciamadrid que no cumpla con las expectativas esperadas, también es común que los fans queden descontentos con el final de esas películas que tanto tiempo llevaban esperando. Y ¿tú qué opinas? ¿Has visto la película de ‘Vengadores: Endgame’? ¿Qué te ha parecido el final?

¿Qué son las botas doctor Martens, las más codiciadas del mercado?

Las botas Dr Martens se han convertido en uno de los modelos más codiciados de los últimos tiempos. Tan conocidas se han hecho que, muchas veces, aparecen nombradas únicamente como “doctor Martens” de mujer u hombre, sin ninguna explicación adicional, pues se da por sentado que el público sabe a qué tipo de calzado se hace referencia con este nombre.

 

Pero, pese a su creciente popularidad, todavía hay muchas personas que no saben qué son las doctor Martens. Si eres tú una de ellas, no te preocupes; en las siguientes líneas, te vamos a explicar qué son las botas doctor Martens y las razones por las que se han vuelto tan famosas en los últimos tiempos.

 

El apelativo de doctor Martens procede de Klaus Martens, un médico alemán que sirvió como médico en el frente durante la Segunda Guerra Mundial. Durante la guerra y tras sufrir él mismo una lesión, se dio cuenta de que las botas de los soldados eran muy incómodas y poco flexibles, especialmente si alguna de las personas que debían llevarlas estaban heridas. Con la idea de mejorarlas, creó el diseño que a la postre le haría famoso: unas botas de cuero flexible con una suela de amortiguación de aire. Estas botas resultaban enormemente cómodas, pues su suela ofrecía una protección adicional muy bienvenida frente al daño que sufren las plantas de los pies cuando se anda mucho.

 

Tras aliarse con un antiguo amigo, el doctor Herbert Funck, Martens empezó a vender botas que llevaban su revolucionario diseño. Muy pronto se convirtieron en un éxito, sobre todo entre las mujeres, lo que ha provocado que aún hoy se identifique principalmente esta marca con un calzado femenino. En 1960, las botas doctor Martens empezaron a venderse en Reino Unido, poniéndose a disposición del público con un característico color rojo cereza. Su comodidad y resistencia las hicieron muy populares entre colectivos trabajadores, con los que se llegó a identificar estas botas y, con el paso del tiempo, llegó a ser un símbolo propio de movimientos como el Grunge o el punk. Su imagen se extendió por todo el mundo y actualmente se venden en prácticamente todos los rincones del globo.

 

En la última década del siglo XX y los primeros años del nuevo milenio, la empresa sufrió vaivenes y cambios de nombre, aunque sus característicos productos nunca dejaron de venderse. En los últimos años, las botas del doctor Martens están viviendo un nuevo auge en su popularidad, presentando los diseños y las suelas tradicionales que las hicieron famosas combinados con nuevos colores y estilos innovadores. Sus productos se pueden encontrar fácilmente en las tiendas más punteras especializadas en el ámbito del calzado, como puede ser, por ejemplo, el portal online zapatosvas.com. A modo de ejemplo, si visitas el catálogo de esta última tienda online, podrás encontrar diversos modelos de botas para mujer del doctor Martens, en diferentes colores y diseños. En zapatosvas.com puedes encontrar los tradicionales modelos de botas doctor Martens en color negro o cereza, pero también otras versiones, como su diseño en forma de botín negro sin cordones, las botas blancas de tipo militar con cordones negros o el sofisticado diseño tradicional en color verde con las suelas cosidas con hilo amarillo, entre otras posibilidades.

 

Así pues, si quieres disfrutar de unas botas de mujer elegantes, cómodas, sofisticadas y con una larga tradición a sus espaldas, debes tener unas doctor Martens en tu armario. ¡Son una apuesta segura para los meses más fríos del año!

Alopecia androgenética, 9 de cada 10 hombres la padecen

injerto capilar

Quizás no sabías que es una de las enfermedades que afecta a la mayoría de nuestra población. No es tan conocida, pero seguramente nueve de cada diez hombres que conozcas la padezcan o la padecerán en un futuro. En el caso de la alopecia androgenética, la culpable de que se produzca es nuestra genética y se debe tanto a factores hormonales como hereditarios.

La aparición de este tipo de alopecia empieza a muy temprana edad, desde los 20 o los 30 años. El pelo empieza a volverse mucho más fino y a escasear en  determinadas zonas y las primeras pérdidas de pelo empiezan en la zona de la parte alta de la cabeza. Este tipo de alopecia es el más común en la sociedad actual y es de los casos que más vemos en Corporación Capilar.

Para que nos hagamos una idea, este tipo afecta a 9 de cada 10 hombres mayores de veintiún años, con diferentes intensidades. Eso es el 90% de los casos en hombres. ¿La solución? Recurrir al injerto capilar.

 

¿Como empieza este  tipo de alopecia?

En el caso de los varones, lo más común es que empiece por las sienes para ir extendiéndose por el resto de la cabeza. Hay casos en la pubertad en los que ha empezado a aparecer con el despoblamiento de las sienes.

Puede ocurrir que se quede ahí y no avance más o que  se vaya extendiendo hacia la parte frontal de la cabeza dando lugar a lo que llamamos comúnmente “entradas”. Si avanza aparecerán claros en la zona de la coronilla.

 

¿Cuanto  dura la evolución de la alopecia?

Esta dolencia puede tardar en desarrollarse décadas o tardar tan solo un par de años. Cuantos más años pasen más probabilidad desde que la alopecia se vuelva visible.

En el caso de las mujeres afecta a 4 de cada 10, una vez entrada en la menopausia. Aquí se trata de una alopecia un poco más diferente y menos común. En las mujeres el pelo empieza a perder densidad en vez de caerse y pueden aparecer en la parte alta de la  cabeza zonas clareadas.

 

¿Por qué esta enfermedad es tan común?

Se produce por tres causas principales y ambas se dan tanto en hombres como en mujeres.

  1. La primera de ellas es la herencia genética, la que nos predispone (en esta caso y muchos más) a sufrir alopecia si en nuestra familia ha habido más  casos.
  2. El envejecimiento (nuestro cuerpo ya no funciona como antes, el declive que se va produciendo con el paso de los años se manifiesta en todo el cuerpo, y sobre todo en lo que atañe al crecimiento del pelo y a los folículos pilosos.
  3. Y en tercer lugar, el último factor implicado es la presencia de determinadas hormonas en niveles que no son los más comunes. En este tipo de factores hormonales influyen mucho los niveles de estrés a los que estemos sometidos durante un periodo largo de tiempo.

 

¿Existen soluciones para recuperar el cabello?

Si se trata de este tipo de alopecia, podremos intentar refrenar su avance y recobrar densidad en nuestro cabello a través del uso de lociones cosméticas que contienen principios activos (zinc, lúpulo, sabal) que frenan la acción de las hormonas.

Si ya tenemos un diagnóstico de pérdida irreversible de ciertas zonas del cabello, podremos recurrir a injertos capilares que realizan clínicas como Corporación Capilar, en los cuales se extraen cabellos sanos para implantarlos en las zonas dónde ya no crecen.

En este tipo de operaciones los  resultados están garantizados en la primera intervención, al tratarse de tu propio  pelo nadie notará diferencia de color ni de textura. Por lo tanto será un resultado totalmente natural, si no dices nada ni notarán la intervención.

Todo lo que tienes que saber antes de elegir un vestido de fiesta largo

vestidos de fiesta largos

Tenemos una boda de tarde noche, y hemos decidido ponernos un vestido de fiesta largo que es lo que dice el dress code que debemos llevar. Pero, a no ser que trabajemos en el mundo del teatro, cine o televisión, la mayoría de nosotras no suele llevar vestidos largos fiesta a diario. Al no tener la costumbre de ir con ellos en muchas ocasiones nos sentimos incómodas.

Y, es que, a quién no le ha pasado que el vestido le arrastraba porque era demasiado largo, lo pisaba con los tacones, o era un vestido tan ceñido que a la hora de subir escaleras no podía hacerlo, pareciendo más un meme de instagram que una señorita.

A continuación te contamos un par de trucos/reglas que puedes aplicar si quieres lucir un vestido largo y no morir en el intento.

 

Ojo con el largo

Que un vestido de fiesta sea largo no significa que tenemos que parecer la novia y llevar cola por detrás nuestro. A nadie le gusta una invitada que vaya barriendo el suelo por dónde pisa. Primero porque en cualquier momento podrás pisarte el vestido, ensuciarlo y que el fondo parezca  que has recogido el vestido de la basura, romperlo con los tacones o ensuciarlo y, en el peor de los casos, si lo pisas y no te has dado cuenta tú y el vestido podéis acabar en el suelo.

Si has conseguido tener  suerte y conseguir que  tu vestido no sea tan largo para que alguien acabe usandolo de alfombra pero aún te arrastra no parecerás más alta sino que parecerá que te has  puesto una prenda de tu hermana mayor.

El truco en esta ocasión es ir a una tienda que tenga servicio de modista para que te arreglen los bajos y el vestido tenga el largo perfecto. Si es un vestido hasta el suelo no debe arrastrar pero tampoco se deben ver las sandalias. Ten en cuenta siempre que si vas a ir a comprarlo en una tienda de vestidos de fiesta y no lo vas a llevar a la modista, tendrás que llevarte los zapatos que te vas a poner en la ceremonia. No vaya a ser que sean más altos y al final te corten el vestido y no haya vuelta atrás.

Si has decidido llevar vestido con cola, la parte de alante debe ser siempre corta, o a la altura del suelo o más corta (encontrarás vestidos largos que tienen la parte delantera por la rodilla y después acaban en una cola).

 

Cuidado si tienes mucho pecho

Un vestido largo implica que el vestido va a pesar mucho más que uno corto ya que tiene más tela. Si has elegido un vestido de escote barco sin tirantes para la ocasión, ten en cuenta este detalle. Con el ajetreo de la fiesta, si el vestido es un poco más largo y te lo pisas sin querer, si no tiene ninguna sujeción extra (como pueden ser varillas de corsé), puede ser que tu escote vaya resbalando poco a poco y al  final termines enseñando más de lo que pensabas.

 

Ten en cuenta siempre las telas

Es muy importante escoger el tejido del vestido para cada ocasión. El lino y los tejidos que son más finos obligatoriamente están hechos para el verano. Aunque un vestido de organza o de seda sea precioso tendrás que tener en cuenta que te va a cubrir entera, por lo tanto, si es en verano o en una sala cerrada, a no ser que estés segura de que va a haber aire acondicionado, no te los pongas porque pasarás calor.

 

Cuidado con las telas: transparencias y aberturas

Para evitar enseñar más de la cuenta (que en este tipo de eventos no está recomendado) intenta llevar siempre un forro debajo del vestido.

Evitarás que con el calor se te pegue al cuerpo y marque la ropa interior. Y controla que una vez que te sientes (el vestido tenderá a subirse por sí solo) las aberturas queden discretas y no enseñes pierna hasta la cintura.

 

Corte sirena sí, pero con cuidado

Los vestidos de fiesta largos con este corte quedan espectaculares, pero tenemos que tener mucho cuidado con lo que nos aprietan. Por muy bonito que nos quede puesto, si parece que vamos pisando uvas, romperemos el efecto.

Si finalmente te has decidido, prueba a bajar escaleras y a subirlas con él: sino te permite esta acción mejor olvídate de ese vestido en particular.

 

Si vas a cambiarte de zapatos a lo largo de la noche…

Apuesta por cuñas para no bajar de altura y así no pisar el largo o sino pidele a la modista que te añada una especie de sujeción que se le pone a los vestidos de fiesta para que enganches este a tu muñeca o dedo. De esta forma podrás ponerte sandalias planas o manoletinas manteniendo tu vestido  y tu imagen impecable.

8 consejos para mejorar el ciclismo estático

Todos nosotros tenemos nuestras razones para hacer ejercicio. Para muchas personas, los entrenamientos rutinarios son solo uno de los componentes de un viaje a un cuerpo más delgado, en forma y más saludable. Pero los ejercicios aeróbicos, como montar una bicicleta de ejercicio, tienen muchas otras ventajas además de la quema de calorías.

Montar bicicletas fijas le permite perder peso no deseado, ganar músculo, y al mismo tiempo ejercer menos estrés en sus articulaciones y rodillas. Además, existe el beneficio adicional de andar en bicicleta en cualquier lugar que desee, y puede esperar que no se vea afectado por el calor exterior sofocante junto con otras condiciones climáticas adversas.

Estoy seguro de que ha visto bicicletas de ejercicio y ha considerado comprar alguna. Antes de saltar a la bicicleta, a continuación se enumeran 8 consejos útiles que pueden ayudarle en su camino hacia un cuerpo más sano y en forma.

 

Revise su alineación

Manos en el manillar y empezar a pedalear. Vea si encuentra alguna presión incómoda en sus dedos o en sus propias muñecas. Si los hay, devuelve el peso a las piernas y también evalúe si está más cómodo.

Si es capaz de verse en un espejo, prepárese para la postura correcta. Debería estar un poco abisagrado hacia adelante desde la cintura, con solo una ligera presión en la espalda, las rodillas y las muñecas. Intente mantener el nivel de su columna vertebral y nunca esté encorvado.

 

Ajuste el asiento

No olvide ajustar el asiento de la bicicleta antes de subirse a ella. La bicicleta de ejercicios podría haber sido configurada para una persona más alta o más baja, poniéndole en una gran desventaja.

Asegúrese de que sus piernas estén perfectamente rectas cuando el pedal llegue a su punto más bajo. Un asiento mal configurado, ya sea demasiado alto o demasiado bajo, puede generar ineficiencias en la aptitud física que pueden hacerle sentir más cansado al andar en bicicleta y también hacer que el entrenamiento sea más difícil para sus propias articulaciones de las rodillas.

 

Utilice el equipo correcto

Las zapatillas ligeras y un cómodo par de pantalones de jogging son convenientes para comenzar, pero si quiere ser más serio y hacer del ciclismo una parte de su rutina, debe invertir dinero en el equipo adecuado, como zapatillas y pantalones cortos. Las zapatillas de ciclismo se mueven sobre los pedales para evitar el deslizamiento y permitir una mejor tracción.

 

Use su cabeza

Deje volar su imaginación. El ciclismo en soledad, incluso con la compañía de música, puede volverse aburrido después de un tiempo. Es útil imaginar un escenario mientras se trabaja en la bicicleta de ejercicios.

 

Los paisajes mentales agradables incluyen participar en un triatlón, un viaje de fin de semana a la costa o una tarde en todo el país. No solo estás entrenando su propio cuerpo, también está ejercitando su mente.

 

Aumente la resistencia lentamente

Avance hasta sus límites y aumente lentamente la resistencia. El ciclismo a una velocidad y resistencia constantes ayudará a sus músculos a “recordar” el entrenamiento, reduciendo el valor del ejercicio más adelante.

Alternar entre un pedaleo rápido y viajes largos y lentos también fortalece los muslos por más tiempo. Un ejemplo de formato es montar lo más rápido que pueda durante dos minutos, la desaceleración durante un minuto y luego volver a hacerlo.

 

Sea honesto

Siga una rutina y no se engañe. Si planeaba realizar un ciclo durante una hora en una resistencia establecida, no reste valor a ese plan a menos que esté realmente herido o cansado.

No tiene a nadie más que a sí mismo para mantener la motivación y reducir el tiempo de ejecución o reducir la resistencia de la bicicleta puede que no le brinde el avance que desea.

 

Beba mucha agua.

Nunca se olvide de beber agua mientras anda en bicicleta. Los ejercicios aeróbicos queman muchas calorías pero también le obligan a perder mucha agua del proceso. Olvidarse de beber agua al andar en una bicicleta de ejercicio puede ocasionar un tiempo de ejecución corto, agotamiento e incluso deshidratación.

 

Levántese

No tiene que limitarse a ir sentado mientras va en bicicleta. Una vez de vez en cuando, levántese mientras anda en bicicleta y trate de no inclinarse hacia adelante. Su postura debe ser lo más recta y cercana posible a su

PSICOLOGO PRESENCIAL VS PSICOLOGO ONLINE

¡Ese es el debate de hoy! Acudir a un psicólogo presencialmente en una consulta o acudir a un psicólogo online a través de teléfono, videoconferencia o mensajerías de texto digitales.

 

He de decir que todo tiene sus pros y sus contras, para unos serán unos diferentes que para otros, y hoy vamos a hacer la visión global de lo que la psicología depara en el mundo digital y sus avances.

 

GRUPO CEPSIM de Madrid es pionero en la psicología online a distancia, con más de 600 casos de éxito a sus espaldas y ni un solo comentario negativo al respecto. Andrés Quinteros, CEO y Director de la compañía, lleva más de 14 años ejerciendo como psicólogo especialista de la mente y las emociones.

 

Pero…

 

 

 

¿Qué diferencia puede haber entre psicología online y psicología presencial?

 

Pues muchas y ninguna…

 

A ver, si nos enfocamos al ámbito físico, online será desde cualquier lugar que el paciente desee, ya sea el sofá de su casa, el escritorio de una oficina o hasta una hamaca en la playa (aunque esto no se recomienda en terapia por las distracciones y otras causas más que evidentes).

Presencialmente sería en un despacho, una consulta con un escritorio, una silla para el experto y sillas o sofá consultor para el/los pacientes.

 

Si hablamos de la terapia en si, lógicamente el estar frente a frente facilita un poco la labor del psicoterapeuta, PERO, no quiere decir que al ser online pierda su efectividad.

 

Dicho por Quinteros, “casi cualquier patología se puede tratar a distancia, aunque los casos graves, siempre preferimos atenderlos de forma física presencial”.

 

 

 

Pros y Contras de la psicología online y la psicología presencial:

 

PRESENCIAL

 

Pros:

  • El cara a cara facilita al psicólogo en la labor porque puede estudiar también el lenguaje corporal, que a veces es esencial para captar con exactitud el mensaje, sentimiento o incluso otros problemas que el paciente transmite
  • El psicólogo, por costumbre, se siente más cómodo en el tratamiento
  • El paciente se despeja de toda distracción y se aisla muchas veces de las personas o cosas que le rodean y que le provocan su problema mental o emocional
  • El psicólogo puede transmitir más calma o consuelo en caídas anímicas del paciente (ofreciendo papel para lágrimas, una palmadita en la espalda, un vaso de agua…)

 

Contras:

  • El paciente debe desplazarse a una consulta y a veces es un camino largo (Quinteros: “Hay quién confió en nosotros porque no tenía medios para desplazarse ni a la consulta psicológica más cercana a su hogar o trabajo”)
  • Ya no sólo es el coste de la consulta o tratamiento, sino también hay que sumar el costo por transporte
  • Hay pacientes que sienten vergüenza extrema al asistir presencialmente a una consulta psicológica (sumando que si es así, además te verá más gente acudir al centro…ya sean otros psicólogos o pacientes presentes)
  • El paciente puede cohibirse de adaptar una postura cómoda para él mismo, o de hacer gestos, tics, manías, etc habituales en sí mismo

 

 

ONLINE

 

Pros:

  • Ahorro económico en transporte
  • Discreción
  • Puedes tratarte desde cualquier parte del mundo que desees o que tengas que estar
  • Flexibilidad horaria total
  • Al contrario que de forma presencial, el paciente no se cohíbe en mantener sus costumbres “casi” como si estuviera sólo totalmente

 

Contras:

  • El contra más destacado es la estabilidad de la red: Lamentablemente la conexión a internet no es igual de rápida o estable en todas las partes del mundo, con lo que a veces se llega a acabar o posponer una sesión por culpa de la conexión
  • Si no tienes usa de datos o internet en casa ilimitado, puede costarte un dinero extra el tratamiento (en conexiones en un cibercafé o contratación de datos extra en una tarifa de internet, por ejemplo)
  • Hay tratamientos que pueden alargarse un poco según el diagnóstico, ya he comentado que a veces es importante el lenguaje corporal
  • NADA MAS! Así es, no hay más contras en el tratamiento a distancia.

 

 

 

Entonces, ¿Psicólogo presencial o psicólogo online?

 

Pues siendo sincero, es mejor que le preguntes a un profesional, porque según tu patología puede interesarte uno u otro, aunque puedo darte unos tips para ayudarte a decidir:

 

# Si la consulta psicológica más cercana está a más de 30 kilómetro, psicólogo online

 

# Si sólo quieres hacer un test psicológico para salir de dudas de si necesitas ayuda de un profesional en un tratamiento completo o no, psicólogo online

 

# Si necesitas apoyo mientras asistes a sesiones emocionales, psicólogo presencial

 

# Sea lo que sea que quieras de un psicólogo, te recomiendo Grupo CEPSIM y si puede ser, habla directamente con Andrés Quinteros.

 

Te dejo los datos de contacto:

 

Telf: 687638778

Email: [email protected]

Sitio Web: https://www.psicologiamadrid.es