¿CORRES DEMASIADO RÁPIDO?

Justo hoy me he encontrado con un vecino, que habitualmente sale a correr 3-4 veces a la semana, que me comentaba que está pensando en dejar de salir a correr, al menos por un tiempo, puesto que nota que cada vez que llega a casa después de entrenar, llega muy cansado.

Este es uno de los síntomas más habituales de no realizar los entrenamientos de una forma correcta.

Hay que tener una cierta organización en cuanto a la variedad de ejercicios a realizar, pero también hay que tener muy claro los ritmos a los que debemos rodar, para que los entrenamientos sean efectivos.

Resulta de una gran ayuda el uso de un reloj pulsómetro, que nos permitirá ver cómo evolucionan nuestras pulsaciones durante el ejercicio. Si las pulsaciones suben demasiado, será una señal de que estamos entrenando a un ritmo superior a nuestras pulsaciones.

Si bajamos el ritmo nuestras pulsaciones también lo harán hasta alcanzar una zona intermedia de trabajo, mucho más adecuada a nuestro esfuerzo.

Será muy fácil saber si hemos entrenado a un ritmo razonable: basta con comprobar que, al finalizar la carrera, nuestras sensaciones son buenas, estamos en condiciones de poder seguir corriendo algunos minutos. Si, por el contrario, llegamos a casa con la sensación de que no somos capaces de dar un paso más, es que nuestro ritmo ha sido demasiado elevado.

LESIONES Y MEJORA DEL ESTADO FÍSICO

Pero no sólo no es recomendable correr demasiado rápido por las malas sensaciones que nos provoca, sino porque nos puede llevar a lesiones musculares, ya sea por el esfuerzo extremo del momento o por sobrecarga continuada.

Sea cual sea el caso, hay que evitarlas a toda costa, puesto que cada lesión es un freno en nuestra progresión, un paso atrás que nos obliga a volver a empezar desde atrás.

Por último, y no menos importante, hay que tener en cuenta que, en contra de lo que mucha gente piensa, entrenar rápido no es sinónimo de mejora en tu velocidad ni en tu forma física.

Para conseguirlo, lo que tenemos que hacer es conseguir una variedad en los entrenamientos que alterne series rápidas con rodajes lentos, entrenamientos largos y algo de trabajo muscular en el gimnasio.

Sólo de esta forma vamos a conseguir progresar adecuadamente en nuestras prestaciones. Entonces sí, seremos capaces de correr más rápido y más lejos.

Si me coloco carillas dentales en Valencia ¿tendré los mismos resultados satisfactorios que tendría si me las aplico en Madrid, Londres u otra gran capital del mundo?

La odontología ha avanzado tanto que, hoy por hoy, es posible acceder a soluciones prácticamente instantáneas con las que los pacientes no se habían atrevido a soñar. Las carillas dentales son uno de los mejores representantes de estas soluciones, pues con ellas se consiguen sonrisas perfectas en cuestión de horas, cuando de otro modo, se precisaría de tratamientos que se prolongan a lo largo de meses. Pero es cierto que en el ámbito de las clínicas dentales es necesario ir con cuidado, pues no es extraño encontrarse con quienes abusan de la confianza y hacen un negocio de la necesidad de bienestar de las personas. Si te interesa aplicarte carillas dentales en Valencia, pero te preocupa no obtener el resultado que esperas, quédate leyendo, ya que te contaremos los factores que debes tener en cuenta antes de dar el paso definitivo.

Detalles que son clave

Las carillas tradicionales de porcelana tienen un par de inconvenientes. El primero es que requieren de una exigente preparación en la que es necesario rebajar parte de la superficie de las piezas donde se aplicarán. El segundo tiene que ver con el diseño, que suele ser poco preciso, pues debido a que este sistema carece de un método de medición exacto, las carillas tienen formas y dimensiones que tan sólo se aproximan a las de los dientes naturales. Esto se ha solucionado ahora con nuevos sistemas como Lumineers, que cuenta con carillas de diseño y fabricación asistidos por computadora que no generan daño durante la aplicación.

Más que un buen especialista

Para obtener este tipo de carillas dentales en Valencia es preciso encontrar no solamente a un buen odontólogo en general, sino también, a uno certificado en la ejecución del sistema Lumineers, que está causando furor en las mejores clínicas dentales de ciudades como Houston, Nueva York, París, Madrid y Londres. Debido a que el manejo óptimo de las nuevas tecnologías implicadas requiere de preparación adicional que no suele incluirse en la preparación de base en el ramo de la odontología, es de vital importancia que quien te atienda sea un buen especialista que además tenga una certificación especial.

Seguridad ¡Total!

La mejor opción cuando se trata de carillas dentales en Valencia es, sin duda, la Clínica Muller, que cuenta con profesionales de vanguardia que además de su amplia experiencia, se encuentran debidamente certificados en el sistema Lumineers, así como en otros tratamientos modernos (como la ortodoncia invisible y la aplicación de implantes de zirconio) que quizá creíste sólo encontrarías en las grandes capitales del mundo. En Muller tendrás justo los resultados que esperas, por lo que no tendrás necesidad de salir de la ciudad.

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Tratar y prevenir la tendinitis en el talón de Aquiles

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Una de las lesiones más comunes en pádel es la tendinitis en el talón de Aquiles. Puede llegar a ser muy molesta y se nos puede complicar más de la cuenta y tenernos parados una temporada. Así que conviene saber exactamente qué es y cómo tratarla y prevenirla.

La musculatura de la pantorrilla está conectada con el talón a través del tendón de Aquiles que cuando se inflama provoca dolor y malestar. ¿Y por qué se produce la tendinitis en el talón de Aquiles? Debido a los clásicos gestos repetitivos en pádel como arrancadas, frenadas, saltos o giros, bruscos y rápidos.

Solemos notar esta lesión cuando se nos hincha el talón y el dolor es cada vez más intenso y sentimos molestias al flexionar y extender el pie o al ponernos de puntillas.

Para tratar la tendinitis en el talón de Aquiles, lo primero es cesar la actividad física cuando comience la hinchazón y los dolores. Aunque notemos que cuando entramos en calor ya no duele tanto, si continuamos y la lesión ya existe, lo único que vamos a conseguir es empeorarla.

Por lo tanto, lo mejor es que una vez que nos duela la zona, mantengamos reposo, hagamos ejercicios de estiramientos de la musculatura de la zona y nos apliquemos hielo sobre el tendón durante veinte minutos tres veces al día.

Para prevenir una lesión como la tendinitis en el talón de Aquiles hay que tener muy claro que es básico jugar al pádel con un buen calzado, con la amortiguación correcta y con el que nos sintamos cómodos.

Y por otra parte, no está de más dedicar unos minutos de nuestros entrenamientos a realizar estiramientos de los músculos de la zona.

El Mejor Método para Eliminar las Estrías

Las mujeres que han desarrollado estrías, no dejan de preguntarse cuál es el mejor tratamiento para eliminar las estrías rojas . Francamente, el mejor método, puede variar de mujer a mujer. Existen mujeres a las que no les incomodan mucho las estrías y ellas prefieren esperar a que el tiempo las elimine.

Con el tiempo, todas las estrías van a cambiar de color púrpura rojizo a un color blanco. Dependiendo de la edad de la mujer y su tono de la piel, puede ser difícil incluso notar las cicatrices después de que se desvanezcan. Puede tomar varios meses a un año para que las estrías desaparezcan por completo. Sin embargo, algunas mujeres no quieren esperar tanto tiempo.

Para las mujeres a las que les molesta las estrías, o que las tienen en muchas áreas del cuerpo, pueden buscar otras medidas más radicales para poder eliminar las estrías de forma natural y rápida. Las mujeres, en una situación así, pueden que quieran usar cremas o lociones destinadas a desaparecer las estrías. Al elegir una crema, las mujeres deben buscar uno que contiene un gran porcentaje de vitamina A y retinol A.

Esto significa que el ingrediente debe aparecer cerca del comienzo de la lista de ingredientes en la parte posterior del producto. Evita los productos con una alta cantidad de agua u otros ingredientes inactivos. Para obtener los mejores resultados, una mujer debe seguir las instrucciones cuidadosamente y utilizar el producto exactamente como se especifica.

Por supuesto, todavía puede tomar varios meses para obtener resultados notables. Además, una crema puede trabajar muy bien para una mujer y no tan bien para otra, dependiendo del tono de la piel y la elasticidad. A través de un proceso de ensayo y error, una mujer será capaz de encontrar la crema que funciona mejor para ella.

Las mujeres también deben tener en cuenta que un producto no puede ser mejor, simplemente porque cuesta más. En algunos casos, el envase caro puede aumentar el costo de la compra de cualquier producto. Antes de comprar una crema, asegúrese de comprobar si el producto tiene una garantía de reembolso.

Esto le puede ahorrar un montón de dinero en el largo plazo, especialmente si va a estar probando varias cremas. Además, las mujeres deben tener en cuenta que las cremas no deben utilizarse durante el embarazo o la lactancia.

Para las mujeres que quieren resultados rápidos y la piel perfecta, la cirugía láser puede ser el mejor método de eliminación de las estrías. Este procedimiento también puede ser útil para las mujeres que tienen las estrías en muchas partes de su cuerpo. Durante un tratamiento con láser, una luz se coloca en las estrías. Aunque sin dolor para la mujer, el láser destruye las células de la piel de la cicatriz. En el lugar de las células dañadas, una célula sana crecerá con el tiempo.

Los efectos secundarios del procedimiento con láser son muy mínimos. La mayoría de las mujeres experimentan cierta cantidad de hinchazón o enrojecimiento. Algunas mujeres pueden tener una pequeña cantidad de molestias en la zona del procedimiento. Para el mejor efecto, puede tomar varias sesiones en el transcurso de un mes o más, para deshacerse de todas las células de la piel dañada. Cada sesión dura aproximadamente 1/2 hora a una hora e incluso se puede programar a través de una pausa para el almuerzo, si es necesario.

Para obtener más información sobre cualquiera de estos métodos, una mujer puede llamar a su médico de cabecera, un dermatólogo o un cirujano plástico para programar una consulta para averiguar lo que está disponible y cuál es el mejor procedimiento es para sus necesidades y su cartera.